健康

活動量計で活動の強さ(メッツ)や活動の量(エクササイズ)を知りたい

先日NHKの「あさイチ」で運動を効果的に行う方法が紹介されてました。それが「4メッツウォーキング」です。

メッツとは体の酸素摂取量を元にした身体活動の強さの単位で、安静時が1メッツ、4メッツは時速約6kmでの早歩きに相当するそうです。

で、4メッツの運動を1日30分行えば、メタボ予防になるとのこと。また運動はウォーキングに限らず、日常生活の中でも実践可能です。

くわしくはNHK「あさイチ」のHP内にある「スゴ技Q」のアーカイブに出てますが、大事ことは1日の活動量を知ることです。

そこで必要なのが「活動量計」。これを肌身離さず持ち歩くことで、1日にどのくらいの強さの運動を、どのくらいの時間行ったかを知ることができます。

私も早速購入しようと思いました。

楽天ランキングを見ると歩数計の部門で月間1位だったのが、

タニタ(TANITA)活動量計カロリズムAM-120

あの社員食堂で有名な、タニタの製品なら信用できそうだし、ダイエットにも効きそうですねw。

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花粉症対策はやっぱり鼻うがい

今年もまもなく花粉の季節になります。

以前、花粉症対策や副鼻腔炎の改善に、「鼻うがい」が有効と
お伝えしたことがありました。

「鼻うがいしてますか?」

これは花粉だけでなく、乾燥した今の時期は風邪の予防にも役に立ちます。

また今年は「花粉に放射能がついているのでは?」など
不安の声も聞かれます。

あまり神経質になることはありませんが、鼻腔を洗う習慣をつけておくと
より安心できるかもしれません。



お店はこちら→「スタイルデポ

送料が500円程度かかりますが、3000円以上の買い物で無料になります。

ヨガやフィットネスのグッズも豊富に扱っているようなので
ほかのものと一緒に買うといいかもしれませんね。
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心拍計付きの腕時計 ソーラス レジャー 800 (SOLUS LEISURE 800)



以前からランニング中の心拍数を知りたいと思っていたので

心拍計付きの腕時計 ソーラス レジャー 800 (SOLUS LEISURE 800)

を購入しました。

このソーラス800は、指先で腕時計を触れるだけなので
簡単に心拍数を測れます。

精度がどのくらいなのかはわかりませんが、まあ目安程度になれば
私としては十分です。

他にもラップも測れるので、これも便利。
1kmの周回コースを利用して、いろいろなペースで走ってみたいです。

注意点としては、皮膚が乾燥していると、心拍計がうまく作動しません。
あと、手袋してると測れない(あたりまえw)。

安い割に作りはしっかりしてるし、機能的にも自分には十分なので満足です。

送料込み(無料)の「ソーラス レジャー 800(SOLUS LEISURE 800)」
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くびれッチってなに?

10月16日のテレビ東京「ソロモン流」、みなさんご覧になりましたか?

今話題のドSストレッチトレーナー、兼子ただしさんの特集でした。

この兼子ただしさん、見た目はかなりあぶない(失礼)w。
でも、とっても誠実に「ストレッチで日本を元気にしたい」と考える
ストレッチ専門のトレーナーです。

兼子さんにかかると、あら不思議。一瞬でウエストがサイズダウンしますよ。

私は今までこういった宣伝文句はマユツバものだと思っていましたが、
ソロモン流では、なんと、そのやり方を紹介していました。

これ、誰でもできます。簡単です。

要は、背骨のS字カーブをしっかり作るような姿勢になること。
これだけでウエストは確実にサイズダウンします。

まあ、ちょっとしたトリックではあるんですが、その姿勢を維持できれば
ウエストもサイズダウンしたまま維持され、さらにインナーマッスルを
使うことで代謝がアップして、さらに体が締まってくるんですね。

やり方は簡単なので、興味のある方はぜひ挑戦してみてください。



さらに、より多くのノウハウを吸収するなら、

兼子ただしの“スピード ストレッチ プログラム”
〜体が硬い人、もっと柔らかくしたい人のためのストレッチ〜

http://kanekotadashi.com/program/infotop.html

も、一見の価値ありですよ。
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ウォーキングや旅行に最適!ヨネックス・パワークッションウォーキングシューズ/MC41/LC41

やっと秋の気配を感じるようになってきましたね。
これからは、アウトドアのスポーツや旅行に最適のシーズンです。

そんなときラジオショッピングで流れてきたのが、

ヨネックス ウォーキングシューズパワークッション


のご紹介。実は前から気になっていたんですが、
モデルが新しくなって、さらにクッション性がアップしたみたい。

ウォーキングでも旅行でもそうですが、歩くのはほとんど
舗装された道路ですよね。これがけっこう足腰に来る。

旅行で一日歩きまわったら、足がパンパンなんて経験は、
誰にでもあるのではないでしょうか。

またせっかく健康のためにと始めたウォーキングで、
膝を痛める人もけっこういます。

ですから、ウォーキングでも旅行でも、舗装路をたくさん歩くなら
しっかりしたクッション性能の靴を選びたいですね。

この「ヨネックス・パワークッションウォーキングシューズ」の
特長は、ヨネックス独自の衝撃吸収材「パワークッション」。

衝撃を吸収するだけでなく、そのパワーを蹴り出す力に変えることで、
次の一歩を軽くします。

の優れた衝撃吸収性能は、4mの高さから「パワークッション」に
生卵を落としても割れないほどだそうです。

またこのMC41(メンズ)/LC41(レディース)のシリーズは、
シンプルなスポーツシューズらしからぬデザインなので、
仕事で外回りをする人にもお勧めです。

ところでラジオショッピングでは、送料無料で10,290円(税込)で
紹介されていましたが、もう少しお安くならないかと思って探したら
ありましたよ!もちろん送料無料です。

MC41(メンズ)

LC41(レディース)

お店はこちら→A-MART(シューズショップ アオキ)
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